Bulan: Februari 2023

Kolesterol adalah salah satu jenis lemak yang dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah yang seimbang. Namun, jika jumlah kolesterol dalam tubuh terlalu tinggi, maka bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Oleh karena itu, bagi penderita kolesterol tinggi, ada beberapa makanan yang harus dibatasi atau dihindari, termasuk telur.

Telur merupakan sumber protein yang baik dan kaya nutrisi. Namun, telur juga mengandung kolesterol dalam jumlah yang signifikan, yaitu sekitar 186 mg kolesterol per butir telur ukuran sedang. Bagi penderita kolesterol tinggi, asupan kolesterol sehari-hari sebaiknya dibatasi sekitar 200-300 mg. Oleh karena itu, banyak yang menganggap bahwa penderita kolesterol tinggi sebaiknya menghindari makan telur.

Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa konsumsi telur tidak selalu meningkatkan risiko penyakit jantung pada penderita kolesterol tinggi. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Harvard School of Public Health menemukan bahwa konsumsi satu butir telur sehari tidak meningkatkan risiko penyakit jantung pada orang yang sudah memiliki kolesterol tinggi. Bahkan, konsumsi telur justru dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) pada orang yang sehat.

Meski demikian, konsumsi telur pada penderita kolesterol tinggi sebaiknya tetap dibatasi. Para ahli menyarankan bahwa penderita kolesterol tinggi sebaiknya mengonsumsi maksimal 3 butir telur per minggu, termasuk telur yang digunakan dalam makanan atau kue. Jika ingin mengonsumsi telur, sebaiknya pilih telur yang dimasak dengan cara direbus atau dipanggang, bukan digoreng dengan minyak.

Selain membatasi asupan telur, penderita kolesterol tinggi juga sebaiknya mengonsumsi makanan yang rendah kolesterol dan tinggi serat, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh, seperti daging merah, mentega, keju, dan makanan cepat saji.

Penderita kolesterol tinggi juga sebaiknya melakukan gaya hidup sehat, seperti berolahraga secara teratur, berhenti merokok, mengurangi stres, dan menjaga berat badan ideal. Anda dapat mengonsultasikan kepada dokter atau ahli gizi agar mendapat rekomendasi makanan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh anda.

Kesimpulannya, penderita kolesterol tinggi sebaiknya membatasi konsumsi telur, tetapi tidak perlu menghindarinya sama sekali. Konsumsi telur sebaiknya dibatasi maksimal 3 butir per minggu dan pilih telur yang dimasak dengan cara yang sehat.

Masa muda merupakan masa yang sangat berharga bagi setiap individu. Masa-masa ini dianggap sebagai masa yang paling produktif dalam kehidupan manusia. Pada masa ini, seseorang masih memiliki energi, semangat, dan potensi untuk mengembangkan diri. Oleh karena itu, sangat penting untuk memanfaatkan masa muda dengan sebaik-baiknya. Berikut adalah beberapa hal yang dapat dilakukan untuk memaksimalkan potensi pada masa muda.

1. Belajar dan Berinovasi

Masa muda adalah waktu yang tepat untuk belajar dan mengembangkan diri. Jangan hanya mengandalkan pengetahuan yang didapat dari sekolah atau perguruan tinggi. Manfaatkan sumber daya yang tersedia seperti internet, buku, dan seminar. Selain itu, jangan takut untuk berinovasi. Gunakan imajinasi dan kreativitas Anda untuk menciptakan hal-hal baru yang bermanfaat.

2. Menjaga Kesehatan

Kesehatan fisik dan mental merupakan modal utama dalam menjalani kehidupan. Masa muda adalah waktu yang tepat untuk membiasakan diri dengan pola hidup sehat. Lakukan olahraga secara teratur, konsumsi makanan sehat, tidur cukup, dan hindari rokok serta minuman beralkohol. Selain itu, jangan lupa untuk merawat kesehatan mental Anda dengan cara mengelola stres dan menjaga hubungan sosial yang positif.

3. Mencari Pengalaman Baru

Jangan hanya terpaku pada zona nyaman. Mencari pengalaman baru sangat penting untuk memperkaya wawasan dan pengalaman. Cobalah hal-hal baru seperti mengikuti komunitas, traveling, atau magang di perusahaan impian Anda. Dengan cara ini, Anda akan memiliki peluang untuk mengenal orang-orang baru, memperluas jaringan, serta mengembangkan keterampilan.

4. Menentukan Tujuan dan Mengatur Waktu

Masa muda dapat menjadi waktu yang sia-sia jika tidak memiliki tujuan dan rencana yang jelas. Oleh karena itu, tentukanlah tujuan jangka panjang dan jangka pendek yang ingin dicapai. Selanjutnya, buatlah rencana tindakan untuk mencapainya. Jangan lupa untuk mengatur waktu dan memprioritaskan kegiatan yang mendukung pencapaian tujuan.

5. Menjalin Hubungan yang Baik dengan Orang Tua

Hubungan yang baik dengan orang tua sangat penting untuk masa depan. Masa muda adalah waktu yang tepat untuk memperkuat hubungan dengan orang tua. Diskusikan aspirasi dan tujuan hidup Anda dengan mereka, mintalah masukan dan dukungan. Orang tua adalah sumber inspirasi dan pengaruh yang penting dalam kehidupan.

Masa muda adalah waktu yang sangat penting dalam kehidupan. Oleh karena itu, manfaatkan masa muda dengan sebaik-baiknya. Lakukan hal-hal yang bermanfaat dan memiliki dampak positif pada masa depan. Dengan begitu, Anda dapat mengembangkan diri dan meraih kesuksesan yang diimpikan.

Mengalami diare merupakan suatu kejadian yang sangat tidak mengenakkan. Diare merupakan salah satu penyakit yang ditandai dengan gejala sering buang air besar berair, perut kembung dan mulas. Penyebab dari sakit diare berbeda-beda dalam beberapa kasus diare bisa disebabkan coronavirus atau bakteri yang ingin dikeluarkan oleh tubuh. Tetapi terdapat beberapa makanan yang dapat memicu munculnya diare.

Sehingga untuk mengatasi dan mencegah dari gejala diare seseorang harus memilih makanan yang tepat. Karena saat mengalami diare biasanya orang akan kehilangan nafsu makan serta menjadi malas makan karena rasa tidak nyaman pada perut. 

Berikut merupakan beberapa pilihan makanan yang baik dan dapat dikonsumsi saat terkena diare: 

Buah pisang

Buah pisang merupakan salah satu buah yang bisa dipilih jika anda sedang terkena diare karena buah pisang memiliki tekstur yang lunak dan mudah untuk dicerna sehingga buah pisang dapat menjadi pilihan dalam mengatasi diare. 

Kandungan yang terdapat dalam pisang juga dapat membantu mengurangi gejala dari diare. Pisang mengandung sumber potasium yang sangat baik bagi tubuh manusia. Buah pisang juga salah satu sumber pektin yang baik bagi tubuh dikarenakan pektin merupakan jenis serat larut air yang mampu menyerap kelebihan cairan pada usus dan hal ini dapat memperlambat pergerakan feses. 

Saus apel

Selain buah pisang buah apel juga merupakan sumber dari pektin yang bagus bagi tubuh. Saat seseorang terkena diare mengkonsumsi sumber serat larut bagus dilakukan karena hal ini dapat membantu tubuh dalam menyerap cairan yang berlebih pada usus sehingga hal ini dapat mencegah terjadinya sembelit namun sayangnya sebagian kulit pada apel mengandung serat tidak larut sehingga hal ini dapat membebani sistem pencernaan namun kamu dapat memilih olahan apel lain seperti saus apel untuk kamu konsumsi saat terkena diare. 

Kentang

Kentang merupakan sayuran yang dapat membangkitkan tenaga nutrisi namun sulit dicerna saat dimakan secara mentah Maka hal itu dapat menjadikan kentang sebagai pilihan yang baik saat mengalami diare dengan cara mengupasnya atau memasaknya secara keseluruhan. Hal ini dikarenakan kentang mengandung potasium yang tinggi. 

Zat besi merupakan  salah satu hal yang penting bagi anak. Dikarenakan zat penting dapat membantu anak dalam masa emas pertumbuhannya dan masa perkembangan anak. 

Zat besi bukan hal yang penting dikarenakan anak memiliki kebutuhan zat besi yang berbeda sesuai usia. Hal ini sesuai dengan angka kecukupan gizi 2019 yaitu anak pada usia 1 sampai 3 tahun membutuhkan kebutuhan zat besi yaitu 7 mg serta pada anak usia 4 sampai 6 tahun memiliki kebutuhan dari zat besi yaitu 10 mg. Bayi umumnya lahir dengan adanya simpanan zat besi yang dapat bertahan untuk 4 sampai 6 bulan pertama.

Bayi yang menyusu selama 6 bulan pertama akan menyerap dan mendapatkan zat besi dari kandungan yang ada pada ASI. Maka ibu yang menyusui namun mengalami anemia atau kekurangan zat besi dapat memeriksakan bayinya dikarenakan bayi tersebut memiliki kemungkinan kekurangan zat besi juga. 

Saat anak mencapai usia 6 bulan dan saat itulah merupakan masa pertumbuhan yang cepat maka harus dimulai dengan memberikan MPASI. Makanan ini juga perlu dan direkomendasikan untuk memiliki banyak kandungan zat besi. 

Berikut merupakan manfaat zat besi untuk anak yang perlu diperhatikan oleh orang tua. 

Manfaat zat besi 

Zat besi untuk anak sangat memiliki peran penting untuk pertumbuhannya. Zat besi untuk anak berpengaruh sangat besar saat mendukung perkembangan otak serta pertumbuhan fisik dari anak sehingga hal ini dapat berperan dalam mencegah terjadinya stunting. 

1. Perkembangan otak

Salah satu manfaat dari zat besi untuk anak yaitu membantu anak saat mengalami perkembangan otak karena mineral zat besi dapat membantu pembentukan selaput saraf. Saat akan membantu proses penerimaan informasi yang dilakukan oleh otak sehingga hal ini dapat membantu anak dalam menyerap informasi secara efisien. Sehingga hal ini dapat meningkatkan proses belajar pada anak.

2. Pertumbuhan fisik dan energi

Zat besi juga memiliki manfaat untuk pertumbuhan fisik dan energi anak. Zat besi dibutuhkan saat pembuatan atau produksi hemoglobin karena hemoglobin merupakan komponen dari sel darah merah yang dapat mengangkut oksigen menuju ke seluruh tubuh agar tubuh dapat berfungsi dengan baik termasuk otot dan otak. Oksigen yang dibawa oleh hemoglobin sangat baik untuk meningkatkan kinerja mental serta fisik dari manusia sehingga jika anak mengalami kekurangan kadar zat besi ya bisa rasakan Kurang konsentrasi sehingga anak memiliki kesempatan yang kecil untuk aktif dalam melakukan eksplorasi dalam dirinya. 

Banyak orang yang memanfaatkan melamun sebagai cara mereka untuk dapat melepaskan penat setelah melakukan aktivitas yang padat.

Namun, melamun lebih sering dianggap sebagai hal yang negatif seperti  melamun Dianggap dapat membuat seseorang mengalami kerasukan ataupun melamun dianggap dapat menghilangkan akal sehat. 

Namun pada faktanya melamun memiliki manfaat yang berguna untuk menjaga kesehatan mental. Berikut merupakan beberapa macam efek positif dari melamun.

3 Efek positif melamun

Terdapat beberapa efek positif ataupun keuntungan dari melamun,yaitu sebagai berikut: 

1. Mengurangi stres 

Melamun dapat mengurangi stres. Dikarenakan saat kita mengabaikan sesuatu yang terjadi di luar. Hal ini dapat membuat pikiran kita berjalan dengan bebas tanpa adanya paksaan untuk memikirkan hal yang penting. Dengan lamun kita dapat menjadi lebih rileks dan bisa mengeksplorasi mental.

Di saat pikiran kita mengalir secara bebas, kita akan berada pada gelombang alfa yang dapat menciptakan perasaan tenang bagi tubuh kita. 

Saat pikiran kita mengalir dengan bebas, kita dapat mengelola rasa cemas kita. Oleh sebab itu melamun mendaftar membantu kita dalam melupakan kekhawatiran ataupun berbagai masalah dan akhirnya melamun membantu kita dalam mengurangi stress. 

2. Membantu mengatasi masalah

Melamun bukanlah hanya sekedar pelarian kecil yang kita lakukan. Saat kita membiarkan pikiran kita mengalir secara bebas maka hal ini dapat membantu kita untuk mengatasi beberapa masalah dengan memberikan banyak prespektif sehingga dapat memberikan diri kita menjadi lebih fokus.

Terdapat penelitian yang menunjukan bahwa dengan pikiran yang mengalir dengan bebas dapat membantu kita untuk mendapatkan ide-ide baru saat kita mengatasi  sebuah masalah. Maka, ketika anda merasa belum menemukan solusi untuk memecahkan suatu masalah, anda dapat mencoba untuk menenangkan tubuh dan membiarkan pikiran anda untuk mengalir bebas.

3. Sebagai cara untuk mengoptimalkan seluruh otak

Jika kita lihat, anak-anak merupakan saat dimana usia ini memiliki banyak ide dan kreativitas karena pikiran mereka yang berkelana.

Tetapi, ide dan fantasi anak-anak yang muncul dari lamunan sering kita sepelekan. Padahal, hal tersebut dapat membantu kita dalam berpikir dan mampu mengoptimalkan seluruh fungsi otak.

3 Tips Jitu Investasi dari Rakesh Jhunjhunwala

Rakesh Jhunjhunwala adalah salah satu investor terkenal di India. Dia sering dijuluki sebagai Warren Buffet-nya India, tetapi beliau tidak terlalu suka dengan panggilan ini karena terkesan seperti membandingkan. Keberhasilan Jhunjhunwala sudah mengisnpirasi banyak investor baik dari yang pemula hingga yang sudah berpengalaman. Disini akan kita kupas tuntas tips investasi ala Rakesh Jhunjhunwala.

1. Gagal Itu Hal Wajar
Rakesh Jhunjhunwala percaya kalau proses kegagalan adalah salah satu hal yang penting dalam perjalanannya. Menurut pengalaman pribadinya, apabila ia tidak pernah gagal maka ia tidak akan bisa sampai di titik ini. Kegagalan membuatnya belajar dan tidak mengulangi kesalahan yang sama.

2. Pilih Investasi Jangka Panjang
Jika kamu ingin menghasilkan uang, maka kamu harus memilih unuk berbisnis. Tetapi jika kamu ingin menumbuhkna uang, maka kamu harus berinvestasi. Pilihlah investasi dalam jangka panjang agar kamu tidak perlu menyibukkan diri dengan pergerakan harga saham dan variasi lainya setiap hari. Pelajari hal paling penting dalam dunia investasi yaitu value investing.

3. Banyak Baca Banyak Literatur
Ada begitu banyak buku tentang pasar saham yang memungkinkan investor belajar cara mendapatkan keuntungan. Salah satunya adalah buku The Intelligent Investor. Buku menjadi salah satu tempat yang baik untuk siapa saja yang ingin memasuki dunia pasar saham. Semakin banyak membaca, maka akan semakin banyak pula literatur yang dapat kamu gunakan.

3 Tips Investasi untuk Anak Kos

1. Mulai dari Modal Kecil
Investasi tidak harus dengan modal besar kok. Untuk investasi saham, kamu bisa mulai dengan membeli 1 lot dulu setiap bulannya. Jika untuk investasi reksadana, kamu sudah bisa mulai hanya dengan 10 ribu rupiah saja.

2. Konsisten dan Disiplin
Hal ini terdengar sangat sederhana namun sulit dilakukan bagi pemula. Apabila anda mengalami kendala pada konsisten menabung, cobalah untuk memaksakan diri agar dan disiplin menabung setiap bulannya. Ingat, yang harus dilakukan adalah sisihkan bukan sisakan. Tabunglah sebagian dulu uang kamu setelah itu baru sisanya digunakan untuk hal lain.

3.Sesuaikan Profil Resiko
Profil resiko selalu ada jika anda masuk ke dunia investasi. Seperti yang kita ketahui, high risk high return begitu pun sebaliknya. Untuk menentukan profil resiko para investor akan dihadapkan oleh beberapa pertanyaan dan harus diisi sesuai dengan pribadi masing-masing.

Masalah kesehatan mental
Dikutip dari beberapa sumber di mana Banyak sekali kaum wanita yang nantinya akan mengalami kondisi depresi di masa-masa kehamilan mereka ataupun setelahnya depresi yang nantinya menetap dalam jangka waktu yang lebih lama akan membuat kaum wanita tersebut menjadi kesulitan untuk bisa merawat diri mereka sendiri maupun bayi mereka

Dengan adanya kondisi depresi sebelum masa-masa kehamilan merupakan salah satu faktor risiko depresi postpartum ataupun depresi setelah persalinan dengan mendapatkan penanganan yang tepat merupakan salah satu cara yang sangat penting untuk ibu dan juga calon bayi mereka

Hipertensi
Ada juga beberapa masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi Ya nantinya tidak bisa dikontrol dengan baik sebelum ataupun selama masa-masa kehamilan dan juga akan memberikan beberapa resiko pada ibu dan juga janin yang ada di dalam kandungannya dikutip dari beberapa sumber mengatakan bahwa kondisi hipertensi ketika hamil nantinya akan membuat darah menjadi lebih sulit untuk bisa mencapai plasenta sehingga bisa menurunkan asupan nutrisi dan juga oksigen ke janin yang ada di dalam kandungan

Dengan menurunnya sirkulasi darah Nantinya juga bisa membuat pertumbuhan bayi menjadi terlambat dan juga akan membuat kaum wanita ini memiliki resiko yang sangat tinggi untuk mengalami kondisi persalinan prematur maka dimana kaum wanita yang memiliki kondisi tekanan darah tinggi sebelum kehamilan Di mana mereka harus memantau dan juga mengontrol tekanan darah tersebut dengan menggunakan beberapa obat-obatan ataupun pengobatan yang diberikan dari dokter yang akan disesuaikan dengan kondisi yang sedang dialami

Diabetes di masa kehamilan
Penyakit diabetes gestasional juga nantinya akan terjadi di masa-masa sebelum hamil yang tidak mengalami penyakit diabetes tetapi nantinya Penyakit ini juga bisa berkembang di masa-masa kehamilan kondisi penyakit diabetes nantinya akan dialami dengan mengakibatkan tubuh anda tidak bisa lagi memanfaatkan Glukosa yang diubah menjadi energi

Apabila nantinya kondisi tersebut tidak ada kontrol dengan baik maka tahap kadar gula di dalam darah yang tinggi bisa memicu beberapa komplikasi yang lain seperti di mana berat badan bayi Anda yang berlebihan Salah satu cara untuk mengelola dan juga mengontrol kondisi diabetes dengan cara mengikuti beberapa saran yang nantinya akan diberikan oleh tenaga kesehatan agar bisa mencegah kondisi tersebut tidak terjadi dalam kondisi yang lebih serius

Paru-paru
Telah tercatat lebih dari 40.000 tersebut transportasi paru-paru yang sudah dilakukan semenjak tahun 1985 di seluruh dunia ini pada umumnya organ paru-paru nantinya akan diperoleh dari orang-orang yang mendonor yang sudah meninggal dunia dengan kondisi kematian otak

Dikarenakan fungsi dari organ paru-paru ini sangat vital maka prosedur transportasi paru-paru akan dilakukan pada orang-orang yang sedang mengalami penyakit paru-paru pada stadium akhir tetapi bukan dikarenakan penyakit kanker proses transportasi paru-paru ini merupakan salah satu pilihan mereka orang-orang yang di mana mengalami beberapa jenis penyakit paru seperti penyakit paru kronis tekanan darah tinggi dan juga beberapa kondisi genetik tertentu

Pankreas
Dikutip dari beberapa sumber yang telah mengatakan bahwa prosedur transplantasi pankreas merupakan salah satu prosedur pembedahan untuk bisa memindahkan pankreas yang sehat melalui dari pendonor yang sudah meninggal dunia kepada penerima donor yang di mana pankreas mereka tidak bisa berfungsi dengan baik

Pankreas merupakan salah satu organ yang nantinya akan menghasilkan hormon insulin hormon insulin tersebut memiliki kegunaan agar bisa membantu tubuh anda bisa mengendalikan kadar gula darah yang ada di dalam tubuh

Banyak sekali prosedur-prosedur dari kelas fantasi pankreas ini akan dilakukan untuk bisa mengatasi beberapa masalah penyakit diabetes Tipe 1 untuk orang-orang yang tidak bisa merespon lagi pada pengobatan hormon insulin selain itu juga prosedur transportasi pankreas juga sering sekali dilakukan dengan waktu yang bersamaan dengan transplantasi ginjal pada orang-orang yang dimana memiliki ginjal mereka yang sedang mengalami beberapa kerusakan yang disebabkan oleh penyakit diabetes

Prosedur transportasi organ nantinya akan sangat dibutuhkan untuk beberapa orang tertentu ketika kondisi organ mereka tidak bisa lagi bekerja dengan maksimal selain dari organ ginjal di mana organ yang bisa digambarkan yaitu adalah hati jantung paru-paru dan juga pankreas

Tetapi dikarenakan jumlah pendonor yang sangat sedikit akan membuat para penerima donor ini harus mengantri terlebih dahulu dan juga akan diprioritaskan kepada orang-orang yang sangat membutuhkan dengan begitu banyak sekali orang-orang yang memang masih belum bisa mendapatkan pendonor organ yang terbaik