Tidur Telanjang Ternyata Memiliki Banyak Manfaat Loh


Bagi sebagian orang, tidur telanjang bisa dianggap sesuatu yang aneh atau tabu. Padahal, melepas semua pakaian saat tidur bisa memberikan beberapa manfaat kesehatan.

Apa manfaat tidur telanjang?

Tidur merupakan waktu yang tepat bagi setiap orang untuk beristirahat dan memulihkan diri setelah seharian beraktivitas. Untuk mendapatkan tidur malam yang baik dan berkualitas, lingkungan harus mendukung.Berikut beberapa manfaat tidur telanjang yang bisa Anda dapatkan.

Tidur lebih nyenyak

Manfaat tidur telanjang mungkin tidak disadari, tetapi sebenarnya bisa membantu Anda tidur lebih nyenyak. Ini karena ketika Anda tidur dengan pakaian Anda, Anda mungkin tidak bisa bergerak bebas dan menjadi hangat.

Apalagi jika Anda memakai pakaian berlapis-lapis, mulai dari pakaian dalam, celana pendek atau celana panjang hingga baju tidur dan selimut.

Perasaan tidak nyaman saat tidur ini dapat membuat Anda sulit untuk tertidur atau mengalami gangguan tidur lainnya. Akibatnya, Anda tidak bisa mendapatkan waktu istirahat yang cukup dan berkualitas, yang mencegah energi tubuh Anda pulih sepenuhnya.

Manfaat tidur telanjang bisa menjadi solusi bagi Anda yang merasa tidak nyaman tidur dengan pakaian yang sudah dikenakan sehingga bisa tidur lebih cepat dan sehat sepanjang malam. Selain itu, penting juga untuk menjaga suhu ruangan tetap sejuk saat tidur, agar tidur Anda lebih nyenyak.

Para ahli menyarankan bahwa suhu ruangan yang ideal untuk tidur adalah antara 15-19 derajat Celcius. Jika suhu ruangan terlalu dingin atau terlalu hangat, tentu bisa mempengaruhi memejamkan mata.

Tidur lebih cepat

Bagi Anda yang sering mengalami kesulitan tidur di malam hari, Anda bisa mencoba manfaat tidur tanpa mengenakan pakaian ini.

Pasalnya, tubuh akan menyamakan suhu tubuh dengan suhu di ruangan sekitarnya. Nah, tidur telanjang bisa menurunkan suhu tubuh dan membantu Anda tertidur lebih cepat.

Menjaga kulit tetap sehat

Selain tidur lebih cepat dan sehat, manfaat tidur telanjang dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Hasil penelitian menunjukkan bahwa kemampuan kulit untuk menyembuhkan luka paling cepat pada kelompok partisipan dengan kualitas tidur yang cukup.

Mengurangi Gangguan Stres dan Kecemasan

Tidur telanjang dapat membantu Anda merasa lebih bebas dan lebih mudah tertidur di malam hari. Tidur malam yang baik diperlukan untuk mengurangi gangguan stres dan kecemasan.

Keluar Mani Saat Puasa ? Alihkan Pikiran Dengan Ini!


Puasa tidak hanya melibatkan rasa lapar dan haus, tetapi juga nafsu. Oleh karena itu, keluarnya mani dengan sengaja saat puasa tidak sah. Namun jika terjadi secara tidak sengaja, seperti mimpi basah, maka tidak membatalkan puasa. Tak kalah pentingnya, puasa bisa batal jika mani keluar saat puasa karena onani. Mencoba menghindari dorongan untuk melakukan seks solo adalah dengan memfokuskan pikiran Anda pada hal lain.

Ketika masturbasi menjadi masalah

Jadi, apa saja cara untuk mengalihkan perhatian Anda jika masturbasi mengganggu Anda?

Jaga dirimu

Fokus merawat diri dengan menjalani gaya hidup sehat dan berolahraga dapat mengurangi keinginan untuk melakukan masturbasi. Karena butuh usaha dan usaha khusus, cukup untuk mendapatkan fokus. Selain itu, Anda juga mendapat manfaat dari gaya hidup sehat ini.

Lebih sedikit waktu sendirian

Terkadang dorongan untuk masturbasi datang saat Anda sedang sendiri. Oleh karena itu, lakukan aktivitas yang idealnya dilakukan di alam terbuka. Alternatifnya adalah dengan mengundang teman ke rumah Anda dan menonton serial favorit Anda bersama, daripada menonton sendirian di rumah.

Berhenti Menonton Konten Porno

Stimulasi konten pornografi bisa menjadi pemicu utama keinginan untuk melakukan masturbasi. Karena itu, batasi diri Anda untuk tidak terlalu sering melihat konten jenis ini. Buang segala jenis majalah, film, atau konten serupa lainnya.

Anda bahkan dapat memindahkan komputer Anda ke area publik di rumah Anda sehingga Anda tidak punya waktu untuk mengaksesnya sendirian. Tidak ada salahnya menonton konten pornografi, namun sebaiknya mengembalikan fungsi aslinya.

Meminta Bantuan Orang Lain

Terkadang ada stigma negatif yang melekat pada masturbasi. Jika Anda merasa bingung atau bersalah dengan kondisi ini, cobalah mencari seseorang yang dapat Anda percaya untuk diajak bicara. Teman atau kerabat bisa jadi pilihan.

Namun, jika tidak ada kandidat yang cocok, lebih efektif untuk berkomunikasi langsung dengan terapis atau dokter. Jujurlah pada diri sendiri tentang akar keinginan agar proses mengatasinya jauh lebih fokus.

BAGAIMANA DENGAN MIMPI BASAH?

Mimpi basah terjadi ketika seseorang mengalami orgasme tanpa disadari saat tidur. Mimpi ini mungkin erotis atau tidak. Mimpi basah celana basah karena seseorang mengeluarkan cairan yang mengandung air mani.

Tidak seperti masturbasi, ejakulasi dapat terjadi selama mimpi basah tanpa rangsangan fisik. Menurut penelitian, sekitar 8% mimpi basah mengandung konten seksual. Masih dari penelitian yang sama, baik wanita maupun pria bisa mengalami mimpi basah.

Ada juga mitos yang mengatakan bahwa masturbasi dapat mencegah mimpi basah, ini salah. Frekuensi dan durasi masturbasi tidak berpengaruh pada pengalaman mimpi basah seseorang. Menghubungkan puasa, mimpi basah hingga keluar mani saat puasa tidak membatalkannya. Karena ini terjadi secara tidak sengaja. Anda masih bisa melanjutkan puasa.

Penyebab Kelopak Mata Hitam dan Cara Mengatasinya


Penggelapan kelopak mata terjadi ketika area kulit di atas mata menjadi gelap. Cedera pada mata juga dapat menjadi faktor mengapa kelopak mata hitam. Cara untuk menghilangkan kelopak mata berwarna hitam bisa dengan menaruh kompres es di mata serta tidur lebih banyak. Berbagai jenis produk perawatan kulit juga dapat membantu menyamarkan kulit gelap.

Cara untuk menghilangkan kelopak mata yang hitam

Langkah pertama jika ingin menghilangkan kelopak mata yang gelap bisa dilakukan di rumah. Keuntungannya adalah sama sekali tidak ada efek yang bahaya dan hampir tidak ada uang untuk dibelanjakan.
Pilihan yang berbeda seperti:

Kompres air dingin

Jika kelopak mata gelap berkembang sebagai akibat dari kondisi peradangan, cedera, atau pecahnya pembuluh darah, Anda dapat menerapkan kompres dingin. Pastikan untuk menggunakan liner untuk melindungi kulit Anda dari rasa terlalu dingin. Cara ini bisa dilakukan dalam waktu 5-10 menit dalam sehari. Secara umum, tidak ada bahaya dari pengunaan kompres dingin.

Angkat kepalamu

Cobalah untuk menjaga kepala Anda sedikit lebih tinggi saat berbaring. Anda dapat menambahkan bantal untuk menjaga kepala tetap lurus. Ini akan membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi peradangan.

Kualitas tidur

Cara ini tidak serta merta menghilangkan kelopak mata yang gelap, namun kualitas tidur mempengaruhi kondisi mata. Usahakan tidur yang cukup selama 7-8 jam sehari agar kulit tidak menjadi pucat. Sehingga kondisi kelopak yang gelap tidak akan terlalu kentara.

Gunakan concealer

Concealer adalah alat make up yang dapat menyembunyikan perubahan pigmen pada wajah. Sesuaikan jenis concealer dengan warna kulit Anda agar terlihat lebih merata.

PERAWATAN UNTUK MENCERAHKAN KELOPAK MATA

Namun, ada kalanya tidak semua bahan aman digunakan setiap hari. Sebelum digunakan, pastikan Anda sudah membaca seluruh formulasi dan sesuai dari kondisi kulit Anda. Jika perlu, periksakan ke dokter terlebih dahulu apakah aman atau tidak.

Selain itu, ada juga prosedur dermatologis yang bertujuan untuk mencerahkan warna kulit di sekitar mata. Mulai dari peeling, terapi laser hingga pengencangan mata. Jika warnanya gelap karena melasma atau tumor, operasi bisa menjadi alternatif.

Fitur Terbaik Dari Togel Hongkong Online Untuk Bettor

Togel hongkong menjadi pasaran terpopuler yang banyak sekali dimainkan oleh para umat di seluruh Indonesia. Dengan menawarkan berbagai permainan berkualitas yang bisa dimainkan oleh siapa saja. Tentunya togel hongkong malam ini menjadi pilihan terbaik untuk pemain dalam melakukan kegiatan judi. Karena berbagai jenis game dari togel hongkong itu sendiri sangatlah gampang untuk di nikmati oleh siapa saja. Bahkan untuk para pemula sekalipun dapat memainkan judi togel hongkong dengan mudah.

Tidak hanya permainannya saja. Namun, pemain juga nantinya akan diberikan berbagai akses yang gampang untuk menikmati permainan togel hongkong hari ini. Dimana, dengan menggunakan bandar togel online terpercaya. Bettor bisa dengan mantapnya untuk memasang angka yang di inginkan hanya menggunakan smartphone saja. Sehingga untuk pemain yang tidak ada waktu untuk memasang nomor togel hongkong lewat bandar darat. Bisa langsung menikmati judi toto gelap, lewat situs togel online terpercaya. Setiap kemudahan pastinya akan didapatkan oleh pemain. Baik itu waktunya tidak terbatas, hingga keamanan yang lebih terjamin. Tidak sampai disini saja. Dengan menggunakan layanan bandar togel hongkong online, kalian juga akan diberikan berbagai alat atau fasilitas terbaik untuk para bettor.

Hasil Data Keluaran HK Hari Ini dan Pengeluaran HK Tercepat Disediakan Oleh Pasaran Togel Hongkong Online

Tidak ingin membuat pemainnya kesulitan dalam mendapatkan bahan utama dalam menentukan kemenangan. Layanan agen togel online, langsung menyediakan berbagai fasilitas dan alat lengkap yang bisa digunakan oleh para togel mania. Dimana, setiap hasil data keluaran hk hari ini, dan pengeluaran hk tercepat, bisa dengan gampangnya didapatkan oleh pemain. Setiap nomor yang disediakan, pastinya langsung berasal dari situs utama hongkong pools. Sehingga untuk para pemain yang mencari informasi, serta berita terupdate dari hk prize malam ini, bisa langsung mencari di tabel keluaran hk. Semua no hk hari ini langsung di sediakan di dalam bandar togel online terpercaya.

Dengan adanya layanan tersebut, tentu bettor tidak akan lagi kesulitan dalam menyaksikan setiap nomor jackpot yang berhasil terjadi pada periode sekarang ini.

Berbagai fitur Prediksi HK Hari Ini dan Bocoran HK Paling Jitu Bagi Setiap Pemasangan Nomor Togel HKG

Togel hkg selaku judi terbaik dan terkemuka, juga memberikan pelayanan berupa angka main, atau prediksi hk hari ini yang disediakan lewat situs togel online. Dimana, setiap nomor yang di infokan untuk kalian itu sendiri, langsung dirumuskan oleh para master togel. Sehingga, setiap angka bocoran hk malam ini yang diberikan pastinya jauh lebih akurat. Anda bisa menggunakan fitur ini, sebagai alternatif jika anda tidak memiliki tujuan atau nomor hoki. Itu lah togel hongkong, selaku judi termantap masa kini, yang disediakan lewat bandar togel online terpercaya.

Ragam Penyebab Jari Tangan Terasa Sangat Nyeri


Hampir semua aktivitas yang membutuhkan tangan untuk menyelesaikannya. Karena itu, nyeri pada persendian jari bisa sangat mengganggu. Untuk mengatasinya dengan benar, Anda harus terlebih dahulu memahami apa penyebab nyeri jari.

Biasanya ciri utama yang dirasakan adalah nyeri pada jari-jari saat menekuk. Tidak hanya itu, persendian juga sangat mungkin untuk menjadi kaku.

Penyebab Nyeri Jari

Beberapa hal umum yang menyebabkan nyeri sendi jari antara lain:

SINDROM KARPAL

Carpal syndrome juga bisa menjadi penyebab nyeri jari jika sudah terlambat. Pemicu sindrom ini adalah adanya tekanan berlebihan pada urat dan pergelangan tangan. Saat kondisinya memburuk, mungkin juga ada kram dan sensasi terbakar di jari.

CEDERA SENDI

Salah satu penyebab belut adalah cedera sendi. Ini terjadi ketika ligamen di jari ditarik atau robek. Misalnya saat olahraga, jatuh, postur tubuh yang salah saat mengangkat beban berat dan aktivitas lainnya. Gejala yang timbul dari cedera sendi ini tidak hanya nyeri pada jari tangan, tetapi juga disertai pembengkakan. Tentu saja sakit jari jika itu juga tidak bisa dihindari.

JARI PELATUK

Jari pelatuk juga bisa menyebabkan rasa sakit saat membungkuk. Ini terjadi ketika jari tampak terkunci dalam posisi bengkok. Penyebabnya adalah peradangan yang mempersempit ruang di selubung di sekitar tendon. Sensasi nyeri jari ini juga terjadi pada semua orang mulai dari petani hingga musisi. Sendi jari dengan kondisi ini juga terlihat kaku dan sulit digerakkan.

DISLOKASI SENDI

Sesuai dengan namanya, hal ini terjadi ketika sendi jari mengalami dislokasi sehingga tidak diposisikan dengan benar.

TULANG PATAH DAN RETAK

Jika cedera ini terjadi di dekat sendi jari, akan terasa nyeri saat ditekan. Selain itu, gejala penyerta lainnya termasuk mati rasa dan gerakan terbatas.

METASTASIS

Metastasis adalah tumor yang terbentuk ketika sel kanker telah menyebar ke tulang. Kondisi ini cukup langka dan dirasakan ungu oleh pasien kanker. Gejala yang muncul diawali dengan nyeri tulang dan tangan menjadi lemas.

RHEUMATOID ARTHRITIS

Jenis arthritis yang paling umum yang menyebabkan nyeri pada sendi jari adalah rheumatoid arthritis. Penyakit autoimun ini dapat menyebabkan seseorang mengalami arthritis kronis. Lain dari itu, gejala lainnya adalah jari terasa kaku dan memiliki bentuk yang tidak normal.

DIABETES

Kondisi medis seperti diabetes dapat menyebabkan kerusakan saraf. Akibatnya, dimungkinkan untuk mengalami gejala nyeri, mati rasa dan kesemutan pada kaki dan tangan.

Akses Seluruh Angka Pengeluaran Hk Hari Ini Resmi Judi Togel Hongkong Pools

Angka keluaran hk hari ini merupakan hal yang sangat penting bagi para pemain judi togel hongkong saat ini. Seluruh nomor pengeluaran hk malam ini hanya bisa di keluarkan oleh pihak resmi hongkong pools. Pihak dari hongkong pools ini sendiri setiap harinya pasti akan mengeluarkan angka keluaran hongkong yang mereka dapatkan dari proses live draw hk prize. Permainan judi toto hk ini sangat memerlukan nomor pengeluaran hk hari ini karena mereka perlu untuk menebak angka nomor hasil hk yang keluar pada hari ini. Jika mereka bisa dengan akurat menebak nomor keluaran hk malam ini maka mereka sudah di pastikan untuk memenangkan jackpot pada judi togel online pasaran hongkong pools ini. Pihak hongkong pools ini sendiri merupakan pihak resmi penyelenggara judi togel hongkong yang sudah sejak lama di daftarkan ke dalam wla atau world lottery association, sehingga tidak perlu lagi di ragukan keresmian dari togel hongkong pools ini sendiri. Namun saat ini situs resmi dari hongkong pools yaitu hongkongpools.com telah di blokir oleh pemerintahan indonesia. Seghingga para pemain hanya bisa mendapatkan angka keluaran hk malam ini dan tabel data hk prize yang berisikan nomor pengeluaran hk hari ini dengan lengkap melalui situs bvandar judi togel hongkong di indonesia saja.

Supertogel Bandar Togel Online Resmi Hongkong Pools Penyedia Keluaran Hk

Kalian bisa memilih bandar togel online di manapun untuk mengakses tabel data hk dan pengeluaran hk hari ini. Namun lebih di sarankan untuk memilih situs judi togel online yang telah menjadi agen resmi hongkong pools. Sehingga seluruh nomor hongkong yang di sediakan akan lebih jelas dan akurat. Permainan judi togel hongkong juga akan langsung menyebarkan angka hasil hk resmi ke masing masing agen toto hk yang berada di indonesia. Salah satu situs resmi togel hkg adalah supertogel. Situs supertogel sendiri sangat nymana bagi para pemain judi togel hk. Karena situs supertogel ini selalu menyediakan angka hasil keluaran hk malam ini secara akurat dan tepat waktu sehingga para user tidak perlu menunggu lama lagi untuk mendapatkan nomor pengeluaran hk hari ini resmi dari hongkong pools.

Kelebihan Memasang Nomor Taruhan Jitu Lewat Bandar Togel Online Terpercaya

Taruhan nomor togel menjadi sebuah kegiatan yang sangat sering sekali dilakukan oleh bettor, di Indonesia. Judi togel sendiri menawarkan berbagai keuntungan pemain yang sangatlah wow. Dimana, setiap pemasangan angka togel hari ini bisa dengan mudahnya untuk dimainkan dimana saja. Ya, hal ini dikarenakan, pemasangan angka togel sudahlah melegenda di tanah air. Jadi pastinya akan sangat banyak tempat untuk para togelers dalam memasang nomor toto gelap dimana saja.

Jika dulunya bermain togel hanya bisa dilakukan lewat bandar darat, yang tersedia di dekat daerah anda. Namun tidak untuk sekarang, karena pada masa digital ini, kalian bisa dengan mudahnya untuk memanfaatkan berbagai layanan yang ada di internet. Kalian bisa dengan mudahnya menjumpai bandar togel online terpercaya. Setiap pemasangan nomor toto togel. Sudah pastinya akan lebih gampang untuk dilakukan. Selain itu, memasang tiket togel lewat situs judi online. Tentu saja, akan jauh lebih aman dari pihak kepolisian republik Indonesia. Seperti yang kita ketahui, kalau negara tercinta kita, mengilegalkan bentuk perjudian dalam bentuk apapun. Salah satunya adalah judi togel.

Maka dari itulah, demi memberikan kenyaman yang haqiqi kepada para bettor di tanah air. Kini kalian bisa menikmati permainan judi togel lewat bandar togel online terpercaya. Setiap taruhan nomor hoki yang anda beli, tentunya jauh lebih efesien, ketimbangan bermain lewat bandar togel darat. Selain kemudahan, dan kenyamanan yang ditawarkan oleh situs togel online. Tentunya kalian akan mendapatkan banyak sekali kelebihan dalam menikmati taruhan angka yang akan keluar pada result togel hari ini.

Situs Togel Daring Sebagai Tempatnya Menikmati Angka Hoki Terbaik

Sudah bukan jamannya lagi bermain judi togel lewat agen darat. Dengan hadirnya terobosan terbaik dari permainan judi togel online. Tentu saja kalian bisa memanfaatkan layanan ini sebagai tempat terbaik dalam menikmati angka hoki yang ingin dipasang pada periode sekarang. Dimana kalian bisa mendapatkan berbagai fasilitas yang sangatlah lengkap. Hal ini menjadi kelebihan dari situs togel daring untuk bettor yang ingin menikmati sensasional perjudian dengan asik. Lalu apa saja kelebihan dari situs togel online terpercaya? Berikut ulasannya.

  • Deposit Terjangkau
  • Pasaran Togel Resmi Lebih Lengkap
  • Tersedia Customer Service Profesional Selama 24 Jam
  • Jenis Permainan Tersedia Lebih Lengkap
  • Terdapat Diskon Pembelian Besar
  • Hadiah Kemenangan Jackpot Paling Wow

Berbagai layanan bandar togel online memberikan fasilitas tersebut untuk pemain, dengan tujuan memberikan pelayanan terbaik untuk member judi togel.

Mengenal Atelofobia, Rasa Takut Akan Ketidaksempurnaan


Terkadang ada kalanya kita merasa tidak puas dengan pekerjaan yang telah kita selesaikan. Pada beberapa orang, perasaan ini hilang dengan sendirinya dan tidak mengganggu kehidupan sehari-hari. Namun, jika ketidakpuasan ini membuat Anda sangat cemas dan mengganggu aktivitas sehari-hari, Anda mungkin menderita atelophobia.

Apa itu atelofobia?

Atelophobia adalah ketakutan yang berlebihan dan ketakutan akan ketidaksempurnaan. Gail Saltz, seorang psikiater di Weill-Cornell Medical College di New York Presbyterian Hospital, mengatakan kepada Healthline bahwa orang dengan atelophobia juga bisa sangat takut membuat kesalahan.

Oleh karena itu, mereka akan menghindari berbagai aktivitas sehari-hari agar tidak melakukan kesalahan. Bagi penderita atelophobia, lebih baik tidak melakukan apa-apa daripada melakukan sesuatu yang dapat menyebabkan kesalahan.

Selain itu, pengidap atelophobia juga mungkin bingung tentang kesalahan yang telah mereka lakukan dan kesalahan yang mungkin mereka lakukan di masa depan. Meskipun terdengar mirip, atelophobia berbeda dari atychiphobia atau ketakutan berlebihan akan kegagalan.

Berbagai penyebab atelofobia

Atelophobia bisa disebabkan oleh faktor biologis. Artinya sifat tidak aman, sensitif dan perfeksionis seseorang menyebabkan masalah ini.
Menurut Saltz, atelophobia lebih mungkin disebabkan oleh pengalaman traumatis, seperti kegagalan atau tekanan untuk menjadi sempurna.

Selain itu, perfeksionisme adalah kepribadian yang bisa datang dan diperkuat oleh sebuah pengalaman. Inilah sebabnya mengapa faktor lingkungan juga menjadi salah satu penyebab utama atelophobia.

Jika Anda dipaksa untuk tidak membuat kesalahan, tidak ada ruang bagi Anda untuk menerima dan menoleransi ketidaksempurnaan. Ini menjadi ‘pintu gerbang’ bagi atelophobia untuk memasuki Anda.

PERAWATAN ATELOPHOBIA PATUT DICOBA

Seperti fobia spesifik lainnya, atelophobia adalah suatu kondisi yang dapat diobati dengan kombinasi psikoterapi, pengobatan, dan perubahan gaya hidup. Berikut beberapa cara mengatasi atelophobia yang bisa Anda coba:

Terapi perilaku kognitif

Ahli mengatakan terapi perilaku kognitif adalah salah satu cara paling efektif untuk mengatasi kecemasan, ketakutan, dan depresi. Terapi ini bertujuan untuk mengubah cara berpikir dan keyakinan pasien atelophobia agar tidak lagi takut akan ketidaksempurnaan.

Terapi paparan

Menurut American Psychological Association (APA), terapi eksposur adalah terapi yang dilakukan untuk membantu seseorang dengan fobia mengatasi apa yang mereka takuti. Dalam hal ini, pasien atelophobia akan menghadapi ketidaksempurnaan.

Seperti halnya fobia lainnya, mengatasi atelofobia membutuhkan kesabaran. Konsultasikan dengan psikolog atau dokter untuk menentukan tindakan pengobatan yang tepat untuk mengatasi masalah ini.

Posisi Tidur Yang Baik Untuk Membuat Nyenyak


Tahukah Anda bahwa posisi tidur Anda memengaruhi seberapa baik Anda beristirahat? Tidak salah untuk mengetahui jika ada posisi tidur nyenyak yang bisa menjamin kualitas tidur yang optimal. Karena posisi istirahat yang berbeda juga memiliki efek yang berbeda.

Terutama bagi orang-orang dengan kondisi medis tertentu. Posisi tidur tertentu bahkan dapat menyebabkan ketidaknyamanan. Oleh karena itu, bukan tidak mungkin untuk sering merasa gelisah saat tidur hingga menemukan postur yang tepat.

Strategi untuk Menemukan Posisi Tidur yang Baik

Tidak semua orang bisa tidur sepanjang malam. Jika Anda merasa telah mencoba segala cara untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak, tetapi tidak berhasil, strategi posisi tidur Anda mungkin berhasil.
Karena setiap individu berbeda, ini tidak dapat digeneralisasikan satu sama lain. Harus ada trial and error untuk menemukan posisi yang paling cocok. Jadi, apa saja pilihannya?

POSISI JANIN

Tidak hanya bayi dalam kandungan, orang dewasa dan orang tua juga sangat populer dalam memilih posisi tidur meringkuk seperti janin. Posisi janin ini juga patut dicoba untuk orang yang memiliki masalah punggung, sedang hamil dan juga untuk orang yang sering mendengkur atau mendengkur saat tidur.

Sayangnya, ada juga kerugian untuk tidur dalam posisi ini. Salah satunya adalah pengereman saat Anda menarik napas dalam-dalam. Selain itu, penderita masalah persendian seperti nyeri atau tegang dapat mengalami banyak keluhan saat bangun tidur di pagi hari.

BERBARING MIRING

Berbeda dengan posisi tidur terbaik ibu hamil yang miring ke kanan, berbaring miring ke kiri bisa menjadi pilihan yang baik untuk posisi tidur yang baik. Selain mengurangi risiko mendengkur dan sakit maag, pose ini juga baik untuk pencernaan. Jadi bagi Anda yang memiliki masalah GERD dan sering terbangun di malam hari karena sakit maag, ada baiknya Anda tidur miring ke kiri.

Di sisi lain, tentu ada juga kekurangan dari posisi yang satu ini. Karena bahu Anda bisa terasa kaku saat Anda menjadi pusat perhatian sepanjang malam. Belum lagi risiko rahang terasa kaku. Seolah-olah itu belum cukup, ada juga risiko berbaring bisa mempercepat tanda-tanda penuaan, seperti kerutan.

TIDUR TENGKURAP

Posisi tidur ini kurang populer karena bisa menyebabkan sakit leher dan punggung. Belum lagi ketegangan yang tidak perlu yang membuat otot dan persendian menjadi lebih berat. Tidak heran beberapa orang terbangun kesakitan setelah berbaring telentang sepanjang malam.