Manfaat Bermain Golf Bisa Membuat Umur Lebih Panjang!


Karena peralatannya cukup mahal, golf selalu dianggap identik dengan olahraga kelas atas. Namun ternyata manfaat golf juga dapat memberikan efek positif bagi kesehatan. Dimulai dengan membakar kalori untuk membuat Anda hidup lebih lama.

Sesi golf biasanya memakan waktu sekitar 4-5 jam. Misalnya, jika seseorang bermain 18 hole dan membawa tongkat golf sendiri, mereka membakar 360 kalori per jam.

Manfaat golf

Terlepas dari reputasi golf sebagai lawan olahraga intensitas tinggi seperti lari maraton atau HIIT, ada banyak penelitian yang membuktikan manfaat golf. Simak manfaatnya:

Hidup lebih lama

Usia seseorang adalah misteri, itu benar. Namun, sebuah penelitian menarik dilakukan oleh sekelompok peneliti dari Swedia. Ketika membandingkan orang yang bermain golf secara teratur dan mereka yang tidak, mereka yang aktif hidup 40% lebih lama daripada mereka yang tidak. Subyek termasuk dalam kategori usia yang sama.

Penelitian yang dilakukan pada 2009 mengambil database pegolf di Swedia. Menariknya, Federasi Golf Swedia memiliki keanggotaan yang sangat besar, lebih dari 600.000 orang. Karena di Swedia orang yang ingin bermain golf harus memiliki keanggotaan.

Membakar kalori

Bagi yang senang bermain golf, dapat melakukan 18 hole selama 4 jam akan membakar rata-rata 360 kalori per jam jika Anda membawa stik golf sendiri. Bahkan jika Anda menggunakan kereta dorong, kalori yang terbakar tetap sama.

Sementara itu, kalori yang terbakar saat bermain golf dan berpindah lokasi mengendarai kereta golf adalah sekitar 200 per jam. Jadi, meskipun latihannya tidak terlalu intens dan Anda berkeringat, Anda masih membakar kalori.

Mengurangi Penyakit Jantung

Partisipan dalam penelitian ini rata-rata berusia 72 tahun. Pada akhir masa studi 1999, evaluasi kesehatan jantung menunjukkan perbedaan. Dari 5.900 orang, 384 bermain golf. Prevalensi stroke sekitar 8,1% dan serangan jantung sekitar 9,8%. Namun, penelitian tersebut tidak mengungkapkan apakah peserta bermain dengan berjalan kaki atau dengan kereta golf.

Tempat bersosialisasi

Ada hubungan erat antara bersosialisasi dan kesehatan mental. Kabar baiknya, suasana yang tercipta selama bermain golf, seperti jalan-jalan, mengobrol dan perasaan santai saat berolahraga, sangat cocok sebagai olahraga untuk orang tua.

Tak hanya itu, golf menjadi alternatif bagi para lansia yang tubuhnya sudah tidak mampu lagi melakukan aktivitas fisik yang intens. Selain daftar manfaat bermain golf di atas, juga harus ada kritik bahwa olahraga yang satu ini belum tentu cocok untuk semua orang. Golf merupakan olahraga yang membutuhkan biaya yang cukup tinggi.

Artinya orang yang bisa melakukannya secara rutin memiliki kondisi keuangan yang lebih baik. Ketika kesejahteraan stabil, penelitian menunjukkan bahwa itu juga terkait dengan kesehatan yang lebih baik.
Namun dari perspektif yang lebih luas, golf memiliki banyak keuntungan.

Bayangkan menghabiskan waktu berjam-jam di lapangan golf, jauh dari polusi, dengan tanaman hijau sejauh mata memandang, ini adalah satu-satunya cara untuk menghilangkan stres dari pekerjaan atau rutinitas, bukan?

Mengenal Berbagai Efek Samping Sehabis Dialisis


Prosedur ini dirancang untuk menyaring produk limbah yang tidak dibutuhkan tubuh dan untuk menjaga keseimbangan elektrolit dan cairan. Dalam praktiknya, risiko atau efek samping dari dialisis sangat mungkin terjadi. Yuk simak penjelasannya.

Beberapa efek samping dari dialisis

Pasien dengan gagal ginjal memerlukan hemodialisis untuk menyelamatkan nyawa dari gagal ginjal. Meskipun bermanfaat, dialisis bukan tanpa risiko efek samping.
Berikut beberapa risiko cuci darah atau hemodialisis yang harus Anda ketahui.

Tekanan Darah Rendah

Tekanan darah rendah atau hipotensi adalah salah satu risiko dialisis yang paling umum. Ini karena Anda akan kehilangan cairan sementara selama prosedur hemodialisis, yang dapat menyebabkan tekanan darah Anda turun.

Kram Otot

Ini terjadi karena perubahan keseimbangan cairan dan mineral dalam tubuh selama prosedur. Ketidakseimbangan elektrolit dan mineral, seperti natrium, kalium, kalsium dan magnesium, menyebabkan kram otot.

Anemia

Anemia adalah salah satu risiko dialisis yang paling umum. Orang dengan penyakit ginjal kronis lebih rentan terhadap anemia.

Ini karena ginjal yang seharusnya memproduksi hormon eritropoietin tidak berfungsi dengan baik. Tetapi pasien dialisis juga sangat rentan terhadap anemia. Hal ini terjadi karena mereka mungkin tidak bisa makan makanan tertentu yang mengandung zat besi dan kehilangan darah selama proses cuci darah.

Kulit Gatal

Beberapa pasien hemodialisis dapat mengalami kulit gatal akibat dialisis. Fungsi dari hemodialisis sendiri adalah untuk menyaring limbah dan racun dalam tubuh serta menggantikan fungsi ginjal. Di antara sesi dialisis, produk limbah dapat menumpuk di dalam darah dan menyebabkan gatal-gatal pada kulit.

Pembekuan Darah

Titik masuk ini memungkinkan darah mengalir ke mesin dialisis untuk menyaring dan membersihkan darah sebelum akhirnya dikembalikan ke tubuh.

Terkadang pemasangan pintu masuk ini menyebabkan penyempitan pembuluh darah. Jika tidak diobati, dapat menyebabkan pembengkakan dan bahkan pembekuan darah.

infeksi

Prosedur hemodialisis yang menggunakan jarum atau kateter di dalam tubuh sangat mungkin membuat Anda terpapar bakteri.

Jika bakteri memasuki aliran darah, Anda berisiko terkena infeksi dan bahkan sepsis, yang dapat menyebabkan kematian. Meski terlihat menakutkan, cuci darah sebenarnya merupakan prosedur yang aman. Selama Anda mengikuti saran dokter Anda, Anda tidak perlu khawatir tentang prosedur ini.

Selain itu, sebelum merekomendasikan cuci darah, dokter juga telah mempertimbangkan manfaat yang akan Anda terima. Dokter Anda hanya akan merekomendasikan hemodialisis jika manfaatnya bagi Anda jauh lebih besar daripada risikonya.

Mengenal Atelofobia, Rasa Takut Akan Ketidaksempurnaan


Terkadang ada kalanya kita merasa tidak puas dengan pekerjaan yang telah kita selesaikan. Pada beberapa orang, perasaan ini hilang dengan sendirinya dan tidak mengganggu kehidupan sehari-hari. Namun, jika ketidakpuasan ini membuat Anda sangat cemas dan mengganggu aktivitas sehari-hari, Anda mungkin menderita atelophobia.

Apa itu atelofobia?

Atelophobia adalah ketakutan yang berlebihan dan ketakutan akan ketidaksempurnaan. Gail Saltz, seorang psikiater di Weill-Cornell Medical College di New York Presbyterian Hospital, mengatakan kepada Healthline bahwa orang dengan atelophobia juga bisa sangat takut membuat kesalahan.

Oleh karena itu, mereka akan menghindari berbagai aktivitas sehari-hari agar tidak melakukan kesalahan. Bagi penderita atelophobia, lebih baik tidak melakukan apa-apa daripada melakukan sesuatu yang dapat menyebabkan kesalahan.

Selain itu, pengidap atelophobia juga mungkin bingung tentang kesalahan yang telah mereka lakukan dan kesalahan yang mungkin mereka lakukan di masa depan. Meskipun terdengar mirip, atelophobia berbeda dari atychiphobia atau ketakutan berlebihan akan kegagalan.

Berbagai penyebab atelofobia

Atelophobia bisa disebabkan oleh faktor biologis. Artinya sifat tidak aman, sensitif dan perfeksionis seseorang menyebabkan masalah ini.
Menurut Saltz, atelophobia lebih mungkin disebabkan oleh pengalaman traumatis, seperti kegagalan atau tekanan untuk menjadi sempurna.

Selain itu, perfeksionisme adalah kepribadian yang bisa datang dan diperkuat oleh sebuah pengalaman. Inilah sebabnya mengapa faktor lingkungan juga menjadi salah satu penyebab utama atelophobia.

Jika Anda dipaksa untuk tidak membuat kesalahan, tidak ada ruang bagi Anda untuk menerima dan menoleransi ketidaksempurnaan. Ini menjadi ‘pintu gerbang’ bagi atelophobia untuk memasuki Anda.

Perawatan Atelophobia patut dicoba

Seperti fobia spesifik lainnya, atelophobia adalah suatu kondisi yang dapat diobati dengan kombinasi psikoterapi, pengobatan, dan perubahan gaya hidup. Berikut beberapa cara mengatasi atelophobia yang bisa Anda coba:

Terapi perilaku kognitif

Ahli mengatakan terapi perilaku kognitif adalah salah satu cara paling efektif untuk mengatasi kecemasan, ketakutan, dan depresi. Terapi ini bertujuan untuk mengubah cara berpikir dan keyakinan pasien atelophobia agar tidak lagi takut akan ketidaksempurnaan.

Terapi paparan

Menurut American Psychological Association (APA), terapi eksposur adalah terapi yang dilakukan untuk membantu seseorang dengan fobia mengatasi apa yang mereka takuti. Dalam hal ini, pasien atelophobia akan menghadapi ketidaksempurnaan.

Seperti halnya fobia lainnya, mengatasi atelofobia membutuhkan kesabaran. Konsultasikan dengan psikolog atau dokter untuk menentukan tindakan pengobatan yang tepat untuk mengatasi masalah ini.

Tidur Telanjang Ternyata Memiliki Banyak Manfaat Loh


Bagi sebagian orang, tidur telanjang bisa dianggap sesuatu yang aneh atau tabu. Padahal, melepas semua pakaian saat tidur bisa memberikan beberapa manfaat kesehatan.

Apa manfaat tidur telanjang?

Tidur merupakan waktu yang tepat bagi setiap orang untuk beristirahat dan memulihkan diri setelah seharian beraktivitas. Untuk mendapatkan tidur malam yang baik dan berkualitas, lingkungan harus mendukung.Berikut beberapa manfaat tidur telanjang yang bisa Anda dapatkan.

Tidur lebih nyenyak

Manfaat tidur telanjang mungkin tidak disadari, tetapi sebenarnya bisa membantu Anda tidur lebih nyenyak. Ini karena ketika Anda tidur dengan pakaian Anda, Anda mungkin tidak bisa bergerak bebas dan menjadi hangat.

Apalagi jika Anda memakai pakaian berlapis-lapis, mulai dari pakaian dalam, celana pendek atau celana panjang hingga baju tidur dan selimut.

Perasaan tidak nyaman saat tidur ini dapat membuat Anda sulit untuk tertidur atau mengalami gangguan tidur lainnya. Akibatnya, Anda tidak bisa mendapatkan waktu istirahat yang cukup dan berkualitas, yang mencegah energi tubuh Anda pulih sepenuhnya.

Manfaat tidur telanjang bisa menjadi solusi bagi Anda yang merasa tidak nyaman tidur dengan pakaian yang sudah dikenakan sehingga bisa tidur lebih cepat dan sehat sepanjang malam. Selain itu, penting juga untuk menjaga suhu ruangan tetap sejuk saat tidur, agar tidur Anda lebih nyenyak.

Para ahli menyarankan bahwa suhu ruangan yang ideal untuk tidur adalah antara 15-19 derajat Celcius. Jika suhu ruangan terlalu dingin atau terlalu hangat, tentu bisa mempengaruhi memejamkan mata.

Tidur lebih cepat

Bagi Anda yang sering mengalami kesulitan tidur di malam hari, Anda bisa mencoba manfaat tidur tanpa mengenakan pakaian ini.

Pasalnya, tubuh akan menyamakan suhu tubuh dengan suhu di ruangan sekitarnya. Nah, tidur telanjang bisa menurunkan suhu tubuh dan membantu Anda tertidur lebih cepat.

Menjaga kulit tetap sehat

Selain tidur lebih cepat dan sehat, manfaat tidur telanjang dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Hasil penelitian menunjukkan bahwa kemampuan kulit untuk menyembuhkan luka paling cepat pada kelompok partisipan dengan kualitas tidur yang cukup.

Mengurangi Gangguan Stres dan Kecemasan

Tidur telanjang dapat membantu Anda merasa lebih bebas dan lebih mudah tertidur di malam hari. Tidur malam yang baik diperlukan untuk mengurangi gangguan stres dan kecemasan.

Keluar Mani Saat Puasa ? Alihkan Pikiran Dengan Ini!


Puasa tidak hanya melibatkan rasa lapar dan haus, tetapi juga nafsu. Oleh karena itu, keluarnya mani dengan sengaja saat puasa tidak sah. Namun jika terjadi secara tidak sengaja, seperti mimpi basah, maka tidak membatalkan puasa. Tak kalah pentingnya, puasa bisa batal jika mani keluar saat puasa karena onani. Mencoba menghindari dorongan untuk melakukan seks solo adalah dengan memfokuskan pikiran Anda pada hal lain.

Ketika masturbasi menjadi masalah

Jadi, apa saja cara untuk mengalihkan perhatian Anda jika masturbasi mengganggu Anda?

Jaga dirimu

Fokus merawat diri dengan menjalani gaya hidup sehat dan berolahraga dapat mengurangi keinginan untuk melakukan masturbasi. Karena butuh usaha dan usaha khusus, cukup untuk mendapatkan fokus. Selain itu, Anda juga mendapat manfaat dari gaya hidup sehat ini.

Lebih sedikit waktu sendirian

Terkadang dorongan untuk masturbasi datang saat Anda sedang sendiri. Oleh karena itu, lakukan aktivitas yang idealnya dilakukan di alam terbuka. Alternatifnya adalah dengan mengundang teman ke rumah Anda dan menonton serial favorit Anda bersama, daripada menonton sendirian di rumah.

Berhenti Menonton Konten Porno

Stimulasi konten pornografi bisa menjadi pemicu utama keinginan untuk melakukan masturbasi. Karena itu, batasi diri Anda untuk tidak terlalu sering melihat konten jenis ini. Buang segala jenis majalah, film, atau konten serupa lainnya.

Anda bahkan dapat memindahkan komputer Anda ke area publik di rumah Anda sehingga Anda tidak punya waktu untuk mengaksesnya sendirian. Tidak ada salahnya menonton konten pornografi, namun sebaiknya mengembalikan fungsi aslinya.

Meminta Bantuan Orang Lain

Terkadang ada stigma negatif yang melekat pada masturbasi. Jika Anda merasa bingung atau bersalah dengan kondisi ini, cobalah mencari seseorang yang dapat Anda percaya untuk diajak bicara. Teman atau kerabat bisa jadi pilihan.

Namun, jika tidak ada kandidat yang cocok, lebih efektif untuk berkomunikasi langsung dengan terapis atau dokter. Jujurlah pada diri sendiri tentang akar keinginan agar proses mengatasinya jauh lebih fokus.

Bagaimana dengan mimpi basah?

Mimpi basah terjadi ketika seseorang mengalami orgasme tanpa disadari saat tidur. Mimpi ini mungkin erotis atau tidak. Mimpi basah celana basah karena seseorang mengeluarkan cairan yang mengandung air mani.

Tidak seperti masturbasi, ejakulasi dapat terjadi selama mimpi basah tanpa rangsangan fisik. Menurut penelitian, sekitar 8% mimpi basah mengandung konten seksual. Masih dari penelitian yang sama, baik wanita maupun pria bisa mengalami mimpi basah.

Ada juga mitos yang mengatakan bahwa masturbasi dapat mencegah mimpi basah, ini salah. Frekuensi dan durasi masturbasi tidak berpengaruh pada pengalaman mimpi basah seseorang. Menghubungkan puasa, mimpi basah hingga keluar mani saat puasa tidak membatalkannya. Karena ini terjadi secara tidak sengaja. Anda masih bisa melanjutkan puasa.

Penyebab Kelopak Mata Hitam dan Cara Mengatasinya


Penggelapan kelopak mata terjadi ketika area kulit di atas mata menjadi gelap. Cedera pada mata juga dapat menjadi faktor mengapa kelopak mata hitam. Cara untuk menghilangkan kelopak mata berwarna hitam bisa dengan menaruh kompres es di mata serta tidur lebih banyak. Berbagai jenis produk perawatan kulit juga dapat membantu menyamarkan kulit gelap.

Cara untuk menghilangkan kelopak mata yang hitam

Langkah pertama jika ingin menghilangkan kelopak mata yang gelap bisa dilakukan di rumah. Keuntungannya adalah sama sekali tidak ada efek yang bahaya dan hampir tidak ada uang untuk dibelanjakan.
Pilihan yang berbeda seperti:

Kompres air dingin

Jika kelopak mata gelap berkembang sebagai akibat dari kondisi peradangan, cedera, atau pecahnya pembuluh darah, Anda dapat menerapkan kompres dingin. Pastikan untuk menggunakan liner untuk melindungi kulit Anda dari rasa terlalu dingin. Cara ini bisa dilakukan dalam waktu 5-10 menit dalam sehari. Secara umum, tidak ada bahaya dari pengunaan kompres dingin.

Angkat kepalamu

Cobalah untuk menjaga kepala Anda sedikit lebih tinggi saat berbaring. Anda dapat menambahkan bantal untuk menjaga kepala tetap lurus. Ini akan membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi peradangan.

Kualitas tidur

Cara ini tidak serta merta menghilangkan kelopak mata yang gelap, namun kualitas tidur mempengaruhi kondisi mata. Usahakan tidur yang cukup selama 7-8 jam sehari agar kulit tidak menjadi pucat. Sehingga kondisi kelopak yang gelap tidak akan terlalu kentara.

Gunakan concealer

Concealer adalah alat make up yang dapat menyembunyikan perubahan pigmen pada wajah. Sesuaikan jenis concealer dengan warna kulit Anda agar terlihat lebih merata.

Perawatan untuk Mencerahkan Kelopak Mata

Namun, ada kalanya tidak semua bahan aman digunakan setiap hari. Sebelum digunakan, pastikan Anda sudah membaca seluruh formulasi dan sesuai dari kondisi kulit Anda. Jika perlu, periksakan ke dokter terlebih dahulu apakah aman atau tidak.

Selain itu, ada juga prosedur dermatologis yang bertujuan untuk mencerahkan warna kulit di sekitar mata. Mulai dari peeling, terapi laser hingga pengencangan mata. Jika warnanya gelap karena melasma atau tumor, operasi bisa menjadi alternatif.

Cemilan-Cemilan Sehat Untuk Anak Saat di Rumah


Sayangnya, anak-anak cenderung jarang makan buah dan sayur. Pasalnya, rasa dan warnanya kurang menarik untuk anak-anak. Selain itu, kebiasaan makan buah dan sayur dalam keluarga juga menjadi faktor yang mempengaruhi hal tersebut.
Untuk itu, orang tua perlu memiliki ide kreatif untuk memberikan makanan kaya serat yang disukai anak.

Manfaat Makanan Berserat Tinggi untuk Anak

Sebelum membahas ide nutrisi untuk diberikan, ada beberapa manfaat serat yang harus Anda ketahui.

Menjaga kadar gula darah

Tubuh membutuhkan lebih banyak waktu untuk memecah karbohidrat kompleks sebelum diserap. Sementara tubuh hanya membutuhkan waktu singkat untuk memproses dan menyerap karbohidrat sederhana (seperti gula), kadar gula darah meningkat dengan cepat.

Penuhi kebutuhan vitamin

Makanan berserat tinggi tidak hanya mengandung karbohidrat kompleks, tetapi biasanya juga mengandung beberapa vitamin yang baik untuk anak, seperti vitamin A dan C.

Makanan tinggi serat untuk anak

Idealnya, anak usia 1-3 tahun harus mengonsumsi serat 19 gram per hari dan anak usia 4-8 tahun tidak kurang dari 25 gram per hari.

Sekarang setelah Anda mengetahui pentingnya serat untuk anak, ada baiknya Anda mencoba beberapa ide camilan sehat untuk anak yang kesulitan makan buah dan sayuran. Berikut beberapa makanan yang bisa Anda coba.

Irisan apel

Potongan buah biasanya lebih menarik bagi anak-anak daripada buah utuh. Dengan memotongnya menjadi potongan-potongan kecil, anak Anda bisa memakan buahnya sebagai camilan. Anda bisa menjadikan irisan apel sebagai camilan sehat untuk anak. Sebuah apel kecil mengandung 3,6 gram serat. Alternatif lain adalah irisan buah pir. Sebuah buah pir berukuran sedang mengandung 5,5 gram serat.

pisang

Pisang utuh memiliki rasa yang manis dan tekstur yang lembut yang umumnya disukai anak-anak. Pisang ukuran sedang mengandung 3,1 gram serat. Sebagai alternatif pisang utuh, Anda bisa memberikan jus pisang pada si kecil.

ubi

Rasanya yang manis membuat ubi jalar menjadi camilan favorit anak-anak. Untuk anak-anak dari 1-2 tahun Anda bisa memasak dan menghaluskan. Sedangkan untuk anak yang lebih besar, Anda bisa membuatkan mereka camilan ubi jalar panggang. Ubi jalar berukuran sedang mengandung 3,6 gram serat.

Berry

Stroberi dan blueberry memiliki rasa manis yang disukai anak-anak. Setengah cangkir keduanya dapat memiliki 4 gram serat. Anda bisa memberikannya utuh atau mengolahnya menjadi jus.

Wortel olahan

Wortel merupakan salah satu makanan kaya serat yang juga tinggi vitamin A. Membuatnya dalam sup atau wortel panggang bisa menjadi salah satu cara untuk membuat anak-anak tertarik memakannya.