Begadang adalah salah satu alasan banyak orang merasa sulit untuk bangun pagi. Akibatnya, aktivitas dan rencana mereka sering kacau karena bangun kesiangan. Bangun pagi sambil begadang sebenarnya sangat mudah.
Bagaimana Anda bangun di pagi hari, bahkan jika Anda begadang?
Ada beberapa cara untuk bangun pagi, bahkan begadang pun bisa dilakukan. Untuk menghindari kesiangan, beberapa kebiasaan buruk perlu diubah setelah bangun tidur. Selain itu, keadaan di kamar tidur, seperti ruangan yang terlalu gelap, meningkatkan kemungkinan bangun terlambat. Berikut beberapa cara untuk bangun lebih awal, meskipun Anda begadang:
Jangan tekan tombol snooze
Kebiasaan menekan tombol snooze pada alarm bangun dapat menyebabkan dribbling. Air liur adalah suatu kondisi yang dapat mengganggu pengaturan waktu internal tubuh. Kondisi ini membuat Anda sulit untuk bangun dengan segar.
Biarkan cahaya masuk ke dalam ruangan
Kegelapan ruangan membuatnya sulit untuk bangun. Tubuh membutuhkan cahaya alami untuk mengatur ulang jam internalnya. Oleh karena itu, cobalah untuk membuka tirai kamar tidur agar cahaya dari luar bisa masuk. Jika ruangan Anda jauh dari cahaya, menyalakan lampu juga bisa menjadi pilihan.
Jangan langsung melihat ponsel saat bangun tidur
Memeriksa ponsel saat bangun tidur dapat mengganggu aktivitas dan membuat Anda menghabiskan lebih banyak waktu di tempat tidur. Sebaiknya lakukan aktivitas seperti olahraga santai setelah bangun tidur.
Ikat rambut saat bangun tidur
Mengikat rambut setelah bangun tidur dapat meningkatkan aliran darah ke kulit kepala dan menghilangkan rasa sakit. Namun, jangan menarik rambut terlalu banyak saat mengikatnya, karena dapat menyebabkan kerontokan rambut.
Peregangan
Gerakan peregangan dapat membantu aliran darah ke otot. Selain membuat tubuh lebih rileks dan berenergi, peregangan membantu meningkatkan kelenturan, mengurangi risiko cedera, dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Cuci muka dengan air dingin
Mencuci muka atau mencuci dengan air dingin dapat membuat Anda merasa segar kembali. Selain itu, cara ini juga bisa menutup pori-pori wajah. Namun, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan manfaat air es untuk pori-pori wajah.
Makan protein untuk sarapan
Makan makanan kaya protein untuk sarapan dapat memberi Anda lebih banyak energi di pagi hari. Ketika tubuh memiliki energi yang cukup, Anda akan terhindar dari rasa kantuk dan Anda akan bersemangat untuk menjalani hari.