Bulan: Oktober 2021

Mengenal Makanan Yang Dapat Menambahkan Oksigen


Kadar oksigen darah yang normal (>95 persen) harus dipertahankan untuk mencegah hipoksia (saturasi oksigen rendah) dan kerusakan jaringan. Apalagi bagi Anda yang menderita penyakit seperti Covid-19. Untuk membantu menjaganya, Anda bisa mengonsumsi makanan yang meningkatkan kadar oksigen dalam darah. Kadar oksigen darah yang rendah (<95 persen) menunjukkan kinerja organ yang buruk.

Beberapa makanan diduga berperan dalam meningkatkan saturasi oksigen dengan meningkatkan sirkulasi dan meningkatkan jumlah protein hemoglobin, yang digunakan untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Pengaruh makanan pada kadar oksigen darah

Yang dimaksud dengan makanan yang meningkatkan kadar oksigen dalam darah bukanlah makanan yang mengandung oksigen tinggi.

Makanan ini mengandung berbagai vitamin, mineral dan molekul dan memiliki pH basa, yang semuanya diperlukan untuk menjaga sirkulasi darah dan oksigen yang optimal dalam tubuh.

Selain itu, oksigen ini tidak diserap dari kandungan makanan melalui usus seperti berbagai nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Oksigen diperoleh dari udara yang kita hirup dalam darah, kemudian diangkut oleh hemoglobin dan diedarkan ke seluruh tubuh.

Untuk memastikan kadar oksigen dalam darah selalu terjaga, Anda bisa mengonsumsi makanan yang kaya vitamin A, B2, B3, B5, B9 dan B12; mineral seperti besi dan tembaga; dan molekul oksida nitrat. Selain itu, makanan yang meningkatkan kadar oksigen dalam darah juga harus memiliki pH basa, sehingga dapat mengurangi risiko beberapa penyakit berbahaya, seperti stroke dan hipertensi.

Jenis Makanan yang Meningkatkan Oksigen Darah

Berikut beberapa jenis makanan yang dipercaya dapat membantu meningkatkan saturasi oksigen dalam darah.

Buah-buahan

Beberapa buah yang dipercaya dapat meningkatkan kadar oksigen dalam darah antara lain mangga, kiwi, melon, alpukat, delima, persik, nanas, tomat, buah ara, kurma medjool, apel, beri, dan buah jeruk.

Sayuran

Sayuran merupakan sumber oksida nitrat, yang dapat membantu melebarkan pembuluh darah. Selain itu, jenis makanan ini juga merupakan sumber vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan tubuh kita.

Sayuran yang mengandung makanan yang meningkatkan kadar oksigen darah antara lain bit, wortel, bayam, ubi jalar, bawang putih, brokoli, kunyit, kayu manis, jahe, cabai rawit, selada, dan kacang-kacangan.

Hal – Hal Yang Perlu Diperhatikan Saat Balik Dari Kantor


Menurunnya kasus positif Covid 19 di beberapa wilayah di Indonesia membuat beberapa sektor aktivitas kembali berjalan. Selain itu, ada sektor lain yang secara bertahap mulai aktif, yaitu perkantoran. Akibatnya, beberapa perusahaan yang semula mempertahankan WFH atau work from home harus kembali bekerja di tempat atau kantor (WFO).

Namun perlu diperhatikan bahwa membutuhkan persiapan diri saat melakukan aktivitas di luar ruangan untuk bekerja dari kantor (WFO). Hal ini juga berlaku untuk barang-barang yang dibawa ke kantor saat new normal.

Hal-hal yang harus dibawa ketika Anda kembali bekerja

Walau sudah bekerja di kantor, Anda harus tetap waspada karena virus Covid-19 masih mengintai di sekitar kita. Untuk membantu meminimalkan risiko kontaminasi dari Covid-19 saat bekerja di kantor, berikut adalah barang-barang yang harus dibawa pulang.

Masker

Masker merupakan hal terpenting yang harus digunakan untuk mencegah penularan Covid-19. Pastikan benang tipis di bagian atas masker menempel pada wajah Anda agar sesuai dengan bentuk hidung Anda.

Setelah menggunakan masker medis sekali pakai, Anda bisa menutupinya dengan masker kain. Dengan cara ini, pengguna masker dapat melindungi orang-orang di sekitarnya dengan lebih baik dan efektif.

Saat bekerja di kantor atau melakukan aktivitas di luar ruangan, jangan melepas atau melepas masker. Jika Anda memegang topeng untuk melepasnya, cuci tangan Anda. Karena tangan Anda terkena kuman. Ingatlah untuk membawa lebih dari satu masker agar bisa diganti jika masker bekas menjadi kotor atau rusak.

Pembersih Tangan

Hand sanitizer tak kalah penting di masa pandemi Covid-19. Jika Anda tidak dapat menemukan tempat untuk mencuci tangan dengan sabun, Anda dapat menggunakan pembersih tangan.

Pastikan membawa hand sanitizer dengan kandungan alkohol minimal 60 persen untuk membersihkan tangan secara efektif dari paparan virus dan bakteri.

Untuk menggunakannya, tuangkan hand sanitizer ke telapak tangan Anda. Untuk melindungi tangan dari kuman, jumlah cairan yang disarankan adalah sekitar 3 ml atau jumlah seribu koin.

Gosok tangan Anda bersama-sama dan berhati-hatilah untuk tidak menyentuh permukaan apa pun, termasuk jari-jari Anda, di antara jari-jari Anda, buku-buku jari, kuku, atau di antara ibu jari Anda. Lanjutkan menggosok pembersih pada kedua tangan selama 30 detik. Biarkan benar-benar kering.

Perlengkapan Pribadi

Barang-barang yang dibawa ke kantor atau kegiatan di luar ruangan adalah perlengkapan pribadi. Peralatan pribadi meliputi botol minum, alat makan (sendok, garpu, kotak makan), dan peralatan ibadah.

Mengenal Prosedur Penerbangan san Langkah Take Off


Bagi Anda yang sering bepergian, perlu diingat bahwa Anda yang sering bepergian dengan pesawat melewati perjalanan Anda tanpa menyadari bahwa ketika pesawat akan melakukan perjalanan, juga memiliki langkah-langkah unik sebelum kita sampai di sana  topik, kami akan menjelaskan tentang menerbangkan pesawat di bawah ini.

Mengenal Prosedur Penerbangan

Berbicara tentang merek pesawat tertentu yang biasa digunakan oleh maskapai penerbangan di seluruh dunia, yaitu Airbus dan Boeing, yang dikenal luas menerbangkan pesawat bermesin ganda yang dilengkapi dengan sistem yang sangat canggih yang dapat dimanuver oleh pilot.

Bagi anda yang belum mengetahui bahwa perjalanan anda fokus pada perjalanan atau anda memiliki pekerjaan di luar kota atau negara, bahwa setiap kali anda naik pesawat selalu ada 7 sampai 8 crew yang siap membantu anda kapan saja. Waktu pelayanan sebagai pilot, bukan sebagai pesawat terbang, dan pada dasarnya pilot memiliki tugas 1 komandan dan 1 lagi flight officer atau senior flight officer atau bisa kita sebut dengan co-pilot.

Sekarang saya akan membahas tata cara dari lepas landas hingga mendarat, bukan pesawat yang bisa dikatakan sangat unik, kenapa unik karena pesawat memiliki sistem yang sangat canggih sehingga transportasi udara bisa dikatakan aman untuk bepergian?

Prosedur Sebelum Lepas Landas

Sekarang saya akan membahas prosedur yang dilakukan oleh pilot sebelum menerbangkan pesawat. Prosedur pertama adalah begitu di runway kontrol lalu lintas udara kita diperbolehkan lepas landas dan lepas landas di landasan dengan sistem yang sangat canggih dimana pilot sekarang hanya mengikuti pesawat, dengan setelah lepas landas.

Prosedur kedua adalah menaiki pesawat yang belum dibawa ke area pilot untuk menjaga kecepatan pesawat agar tidak terjebak. Kemudian kita beralih ke prosedur ketiga, yaitu roaming, yang kita tuju.

Untuk prosedur keempat yang ada di runway sebelum landing, pesawat akan bekerja dengan baik yaitu pesawat akan turun perlahan ke ketinggian jelajah yang digunakan pilot untuk mendarat dan setelah prosedur pendaratan terakhir pesawat akan mendarat. Landasan pacu untuk mengakhiri perjalanan yang telah tiba, sehingga prosedur pesawat tidak terlalu unik.

Hanya Mengenal Facial Oil Saja? Ini Loh Kegunaannya!


Facial oil merupakan produk perawatan kulit yang biasa disebut dengan skin care yang sedang populer saat ini. Banyak wanita menyelesaikan rutinitas perawatan wajah sehari-hari mereka dengan menggunakan minyak wajah. Apa saja manfaat facial oil untuk wajah? Pelajari lebih lanjut tentang fungsi minyak wajah dan cara menggunakannya dalam artikel berikut.

Apa itu minyak wajah?

Facial oil adalah produk perawatan kulit yang berasal dari ekstrak bunga, daun dan akar berbagai tumbuhan.
Produk ini mengandung zat anti inflamasi, antioksidan, asam lemak esensial yang baik untuk kesehatan kulit.

Minyak wajah mengandung emolien yang dapat membantu memperkuat lapisan atas epidermis atau stratum korneum dengan mengunci kelembapan sehingga kelembapan tidak hilang pada kulit dan kulit terasa lebih lembut.

Singkatnya, minyak wajah adalah produk perawatan kulit yang bertujuan untuk menjaga kadar air dan hidrasi kulit Anda. Sesuai dengan namanya, facial oil memiliki tekstur yang cukup berminyak dan kental. Namun, minyak wajah cocok digunakan oleh semua jenis kulit wajah, baik itu kulit normal, berminyak, kering maupun sensitif, selama Anda memilih kadar minyak yang tepat untuk wajah Anda.

Apa saja manfaat facial oil untuk wajah?

Sebelum Anda memutuskan untuk menggunakan minyak wajah sebagai bagian dari perawatan wajah sehari-hari Anda, ada baiknya untuk mengenali manfaatnya. Manfaat minyak wajah adalah sebagai berikut.

Melembabkan kulit kering

Salah satu manfaat facial oil adalah melembabkan kulit. Bagi Anda yang memiliki kulit kering, facial oil merupakan produk perawatan kulit yang ampuh untuk mengatasi keluhan tersebut.

Minyak wajah memiliki kandungan minyak yang cukup sehingga dapat melembabkan kulit yang kering, bersisik, kasar dan merah. Selain itu, menurut dokter kulit, facial oil mengandung oklusif emolien yang dapat menembus kulit dan mengurangi penguapan kelembapan dari lapisan luar kulit.

Mengurangi Keriput

Manfaat minyak wajah dalam mengurangi kerutan baik untuk Anda yang mulai khawatir dengan munculnya tanda-tanda penuaan seiring bertambahnya usia. Beberapa produk minyak wajah yang mengandung antioksidan dapat mencegah munculnya tanda-tanda penuaan, seperti kerutan dan garis halus di wajah, sekaligus mengembalikan keseimbangan kelembapan kulit. Fungsi antioksidan bagi kulit dapat menangkal efek buruk radikal bebas yang sering menjadi penyebab penuaan dini.

Melindungi kulit

Minyak wajah bersifat lipofilik, artinya dapat menembus jauh ke dalam kulit dan menyegel air dan kelembapan.
Selain itu, beberapa minyak wajah juga membantu memperkuat penghalang alami kulit.

Hal ini terutama penting bagi Anda yang membutuhkan perlindungan kulit ekstra dari paparan sinar matahari dan polusi, sumber utama tanda-tanda penuaan.

Jamu Herbal Alami Untuk Mengatasi Asam Urat


Sensasi kesemutan yang dirasakan saat asam urat kambuh biasanya bisa diredakan dengan minum obat. Namun di Indonesia, ada beberapa tanaman herbal yang sering diolah menjadi jamu asam urat dan dipercaya memiliki khasiat penyembuhan juga. Asam urat terjadi ketika kadar asam urat dalam darah melebihi batas normal. Saat kadar asam urat naik, jempol kaki akan membengkak, disusul nyeri pada persendian tertentu, seperti kaki, tumit, lutut, dan siku.

Nyeri akibat asam urat biasanya terjadi pada malam hari dan memuncak 12-14 jam kemudian. Sementara rasa sakit ini akan hilang dengan sendirinya dalam waktu sekitar 2 minggu, Anda bisa mencoba beberapa cara untuk mengurangi intensitas rasa sakitnya, termasuk mengonsumsi ramuan asam urat dari bahan-bahan alami seperti di bawah ini.

Jenis Herbal Asam Urat dan Cara Membuatnya?

Meski dipercaya turun temurun, khasiat tanaman herbal yang digunakan dalam pengobatan herbal asam urat belum pernah dibuktikan secara medis. Oleh karena itu, Anda tetap disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan herbal untuk penyakit asam urat, terutama jika Anda memiliki penyakit lain. Berikut beberapa jenis jamu asam urat yang dipercaya dapat meredakan gejala penyakit.

Bumbu Kayu Manis

Seperti dilansir penelitian, kayu manis dipercaya dapat menurunkan kadar asam urat darah. Dengan demikian, gejala seperti nyeri pada persendian Anda berkurang dengan mengonsumsi rempah kayu manis. Semua bahan tersebut kemudian direbus dengan 1500 ml air hingga tersisa 500 ml. Kemudian campuran asam urat disaring kembali dan ditambahkan 200 ml susu cair. Kemudian seduhan siap untuk dikonsumsi.

Resep asam urat kayu manis lainnya adalah dengan menambahkan 4 buah seledri. Bahan-bahan tersebut direbus dengan 600 ml air hingga tersisa 300 ml. Air rebusan tersebut kemudian disaring dan diminum.

Seduh seledri

Daun sendok dan cabai jawa. Masih menurut ahli, tanaman herbal lain yang bisa digunakan sebagai obat asam urat adalah seledri, cabai jawa dan daun sendok.

Seledri (Avium graveolens) mengandung bahan kimia flavonoid yang telah terbukti menurunkan kadar asam urat dalam penelitian yang menggunakan mencit (tikus kecil) sebagai hewan laboratorium.

Rempah Daun Salam

Air rebusan daun salam juga sering dianggap sebagai ramuan asam urat yang efektif mengurangi rasa sakit akibat gejala asam urat yang meningkat. Daun salam mengandung tanin, flavonoid, alkaloid dan minyak atsiri yang dapat meningkatkan produksi urin (memiliki efek diuretik), menurunkan kadar asam urat dalam darah.

Anda cukup merebus daun salam dengan air mendidih selama 30 menit agar air perasan daun salam masuk ke dalam air mendidih. Untuk merasakan manfaatnya, Anda perlu menyesuaikan dosis obat herbal asam urat ini sesuai dengan berat badan Anda, yaitu 5 gram (ml)/kg berat badan.

Kenali Manfaat Buah Melon Yang Berkhasiat Banyak


Manfaat melon (Cucumis melo var. cantalupensis) tidak main-main. Buah yang sering ditemukan dalam campuran es krim yang menyegarkan. Buah jeruk berdaging ini telah terbukti memiliki banyak manfaat.

Apa saja manfaat buah melon yang sayang untuk dilewatkan?

Sebagai buah, melon mungkin tidak sepopuler apel, pisang, jambu biji, atau semangka. Namun ternyata manfaat melon untuk kesehatan sangat banyak dan sayang untuk dilewatkan.

Buah yang disebut juga Spanish call atau stone melon dalam bahasa Inggris ini mengandung bahan yang dapat melindungi tubuh dari kanker hingga diabetes.

Manfaat Melon Untuk Kesehatan

Di luar negeri, melon dikenal sebagai buah musim panas, yang sering dikonsumsi oleh anak kecil hingga orang dewasa. Di Indonesia, melon biasanya disajikan dalam campuran es krim atau makanan ringan selama bulan Ramadhan. Manfaat buah melon sangat manis, semanis daging buahnya yang berwarna orange. Oleh karena itu, segera kenali tak terhitung banyaknya manfaat buah melon yang sayang untuk dilewatkan, seperti berikut ini.

Buah dengan Beta Karoten Terbanyak

Manfaat melon tunggal ini berasal dari warnanya yang kuning-oranye. Blewah mengandung kadar beta-karoten tertinggi. Menurut ahli, melon mengandung lebih banyak beta karoten daripada buah-buahan seperti jeruk, mangga, dan jeruk bali. Bahkan, sebuah penelitian menyatakan bahwa kadar beta karoten dalam melon bisa menyaingi wortel. Saat dikonsumsi oleh manusia, beta-karoten diubah menjadi vitamin A, yang berperan sebagai antioksidan untuk melawan radikal bebas yang menyerang sel-sel di tubuh Anda.

Meredakan tekanan darah tinggi

Serat, potasium, dan vitamin C yang bisa Anda dapatkan dari manfaat melon dapat menunjang kesehatan jantung. Karena makan makanan yang kaya potasium menjaga tekanan darah tetap terkendali. Jadi, melon juga telah terbukti menurunkan tekanan darah.

Bahkan, ahli menganjurkan agar orang dewasa mengonsumsi 4.700 miligram (mg) potasium per hari, demi kesehatan jantung. Jadi konsumsi melon secara teratur berpotensi menjaga kesehatan jantung.
Secangkir melon memiliki 471 mg potasium atau setara dengan 10% dari kebutuhan potasium harian Anda.

Efektif Meredakan Gejala Flu

Bayangkan, secangkir melon ternyata mengandung 100% kebutuhan vitamin C harian. Vitamin C sangat penting untuk pembuluh darah, otot, kolagen pada tulang, hingga tulang rawan.
Vitamin C juga dipercaya dapat menyembuhkan penyakit seperti asma, kanker dan diabetes. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menunjukkan efektivitas vitamin C terhadap penyakit ini.

Mencegah kanker

Sebagai salah satu penyakit yang ditakuti banyak orang, kanker dapat dicegah dengan mengkonsumsi buah melon. Karena beta karoten, tokoferol (antioksidan yang larut dalam lemak) dan antioksidan lain dalam melon dapat mencegah kerusakan sel akibat stres oksidatif.

Ada beberapa bukti bahwa suplemen yang mengandung beta karoten, tokoferol dan antioksidan lainnya dapat mengurangi risiko kanker paru-paru dan prostat.

Tips memilih melon yang baik untuk dikonsumsi

Di Indonesia, buah melon sangat mudah ditemukan baik di pasar tradisional maupun di pusat perbelanjaan seperti mall atau supermarket.

Saat memilih melon, pastikan melon yang Anda pilih simetris dan berat saat diangkat.

Pilih melon yang manis dan harum, meski belum diiris atau diiris.
Selain itu, untuk menikmati rasa terbaik, sebaiknya segera konsumsi melon dan simpan tidak lebih dari 3 hari.

Gusi Turun? Ini Alasannya dan Begini Cara Pencegahannya


Gusi yang turun adalah kerusakan pada gusi dalam bentuk gusi yang terkulai, di mana sebagian besar gigi di dalam mulut terlihat, bahkan sampai ke akar gigi. Kondisi ini dapat menyebabkan celah atau kantong antara gusi dan gigi yang memungkinkan bakteri dan kotoran menumpuk. Jika Anda mengalami masalah ini, sebaiknya segera pergi ke dokter gigi untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Semakin cepat gusi yang surut dirawat, semakin baik untuk gigi dan gusi Anda.

Penyebab gusi turun

Gusi keropos merupakan masalah gigi yang dialami oleh banyak orang. Kondisi ini lebih sering terjadi pada orang yang berusia di atas 40 tahun.
Penyebab utama gusi surut adalah kebersihan mulut yang buruk.

Penumpukan plak dan bakteri pada gigi dan gusi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti infeksi bakteri. Infeksi kemudian merusak gusi dan tulang yang menopang gigi.

Mulut kering juga bisa menjadi penyebab gusi menyusut. Hal ini karena kurangnya air liur akibat kondisi ini dapat membuat mulut lebih rentan terhadap infeksi bakteri. Mulut kering dapat disebabkan oleh kondisi medis atau obat-obatan tertentu.

Bagaimana cara menurunkan gusi?

Cara mengobati gusi yang surut bisa dilakukan dengan obat-obatan, deep cleansing dan operasi untuk gusi yang surut. Berikut penjelasan dari masing-masing perawatan tersebut.

Perawatan

Untuk menyelamatkan jaringan gusi, dokter gigi akan memberikan pengobatan berupa pengobatan sesuai dengan penyebabnya. Jika ada infeksi pada gusi, Anda akan diberi resep antibiotik.

Pembersihan Mendalam

Dalam kasus ringan, gusi yang surut dapat diobati dengan pembersihan menyeluruh dalam bentuk scaling dan root planing. Dokter akan membersihkan plak dan karang gigi secara menyeluruh dari permukaan dan akar gigi hingga gusi.

Operasi Gusi Bawah

Operasi gusi yang surut dapat dipilih sebagai cara untuk membalikkan kerusakan gusi yang sudah parah. Dua opsi untuk operasi gusi yang surut adalah:

Operasi tertutup

Prosedur ini biasanya dilakukan ketika metode lain untuk mengobati gusi yang menyusut tidak berhasil. Operasi flap dilakukan dengan mengeluarkan gusi dan memasukkannya kembali setelah operasi gusi selesai.

Transplantasi

Operasi transplantasi bertujuan untuk menghidupkan kembali jaringan gusi atau tulang. Cara Anda menurunkan gusi, Anda melakukannya dengan menempatkan partikel sintetis, yaitu sepotong tulang atau jaringan untuk memungkinkan gusi tumbuh kembali.

Cara Mengatasi Polusi Udara Mulai Dari Diri Sendiri


Hampir semua kota besar di dunia memiliki masalah yang sama, yaitu kemacetan dan polusi udara. Tentu kamu bosan melihat langit kelabu setiap hari. Jadi Anda bisa memulai dengan polusi udara yang bisa Anda lakukan sendiri dengan mudah.

Polusi udara yang semakin parah tidak hanya akan mengganggu pernapasan, tetapi juga mempengaruhi kesehatan secara umum. Ibu hamil yang banyak menghirup udara kotor bahkan lebih berisiko melahirkan bayi dengan berat badan rendah. Jadi jangan tunggu lagi untuk segera menerapkan tujuh cara memerangi polusi udara di bawah ini.

Cara atasi polusi udara yang bisa kamu lakukan sendiri

Upaya pencegahan pencemaran udara tidak bisa dilakukan sekali dua kali. Perencanaan jangka panjang dan perubahan besar dalam aturan dan gaya hidup diperlukan bagi banyak orang. Namun, langkah besar harus selalu dimulai dengan langkah kecil yang bisa Anda lakukan sendiri. Jadi jangan menunggu terlalu lama untuk menerapkan cara mengatasi polusi udara berikut ini.

Mengurangi penggunaan kendaraan bermotor

Asap kendaraan bermotor merupakan salah satu penyebab pencemaran udara terbesar. Oleh karena itu, mengurangi penggunaan kendaraan bermotor dapat menjadi langkah penting dalam mengurangi polusi.

Jika harus menggunakan kendaraan bermotor, lakukanlah

Jika Anda harus membawa kendaraan bermotor, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk sedikit mengurangi polusi udara, antara lain:

Jangan menghidupkan mesin jika mesin sudah lama tidak dihidupkan.
Berkendara dengan baik di sepeda motor atau mobil. Misalnya dengan mengurangi pengereman mendadak untuk menghemat bahan bakar. Dengan cara ini polusi udara dapat dikurangi. Jika memungkinkan, cobalah beralih ke kendaraan listrik.

Dapatkan lebih banyak tanaman

Anda tidak membutuhkan luas permukaan yang besar untuk menambah jumlah tanaman di dalam rumah. Cukup dengan menyimpan tanaman hias seperti telapak mertua di dalam pot, udara di dalam ruangan bisa tersaring.

Berhenti Merokok

Asap rokok adalah salah satu penyebab paling umum dari polusi udara dalam ruangan. Jadi berhenti merokok bisa menjadi salah satu cara paling efektif untuk mengatasi polusi udara. Bahaya merokok dapat membahayakan kesehatan tidak hanya perokok aktif dan pasif, tetapi juga perokok luar.

Membatasi penggunaan listrik

Membatasi konsumsi listrik di rumah juga bisa menjadi salah satu langkah paling efektif untuk mencegah polusi udara. Mulai sekarang, usahakan selalu matikan perangkat elektronik yang tidak digunakan.

Jaga kebersihan rumah

Udara kotor dapat masuk ke dalam rumah dari berbagai arah. Hal ini membuat rumah berdebu. Untuk mencegah debu menyebar di antara benda-benda di rumah, lebih baik menggunakan penyedot debu dengan fungsi filter udara daripada penyapu.

Ada Perasaan Menyesal Setelah Memarahi Anak ?


Kesabaran orang tua ada batasnya. Ketika perilaku buruk seorang anak melewati batas, beberapa orang tua mungkin mengungkapkan kemarahan mereka dengan berteriak. Pahami triknya agar Anda tidak menyesal.

Tips meredam emosi agar tidak menyesal setelah memarahi anak

Mulailah berlatih teknik pernapasan sampai Anda menemukan saluran kemarahan yang lebih positif. Mari kita simak beberapa tips di bawah ini agar Anda tidak marah pada anak Anda.

Berlatih Teknik Pernapasan

Cara efektif mengelola emosi pada anak adalah dengan melatih teknik pernapasan. Dengan memusatkan perhatian pada tarikan dan embusan napas, Anda bisa berpikir dua kali sebelum bertindak agar amarah bisa dikendalikan.

Jangan pernah kasar pada anak

Saat kemarahan mereda, jangan pernah bersikap kasar kepada anak, apalagi memukulnya. Pelecehan fisik dapat berdampak negatif pada kepercayaan diri dan kepribadian anak Anda.

Bayangkan akibat dan akibat dari mencaci maki anak

Anda juga dapat membayangkan konsekuensi dan efek buruk dari merengek sebagai cara untuk mengelola emosi pada anak Anda.
Pikirkan tentang seperti apa hubungan Anda dengan anak Anda selama 20 tahun ke depan jika Anda sering melecehkan anak Anda sebagai seorang anak. Ini diharapkan akan membuat Anda berpikir dua kali sebelum memarahi anak Anda.

Pilih tempat dan waktu yang tepat untuk memarahi mereka

Terkadang anak juga bisa berperilaku buruk dan tidak mau menurut saat berada di luar rumah, misalnya saat memaksa untuk membelikan mainan. Tindakan ini bisa membuat anak semakin memberontak dan malu seiring bertambahnya usia.

Berbicara pada diri sendiri untuk mengurangi kemarahan

Trik untuk tidak marah pada anak lain adalah dengan berbicara pada diri sendiri. Cobalah untuk mengatakan, “Saya tidak akan marah pada perilaku buruk seorang anak. Saya akan menahan diri dan mengambil napas dalam-dalam.” Hal ini dimaksudkan untuk meredam amarah agar tidak menyesal setelah mencaci maki anak.

Kenali apa yang bisa menyebabkan kemarahan dalam diri Anda

Cara mengelola emosi pada anak bisa dilakukan dengan mengenali apa yang menjadi pemicu kemarahan dalam diri Anda. Coba tanyakan pada diri sendiri, apa yang bisa membuat Anda marah?

Minta bantuan psikolog

Jika berbagai tips mencegah anak Anda marah di atas juga tidak berhasil, mungkin sudah saatnya Anda menemui psikolog untuk meminta bantuan.

Jika Anda pergi ke psikolog, beri tahu mereka bahwa Anda tidak dapat mengendalikan kemarahan Anda pada anak Anda. Psikolog juga mendengarkan dengan cermat masalah yang Anda bagikan dengan mereka.